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1分钟吐舌运动,改善睡眠呼吸中止症

2020-06-04来源:发展宗旨
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睡眠呼吸中止症是呼吸本能衰退的典型例子,它会造成呼吸功能减弱,导致身体缺氧。长期以往容易引发高血压、脑栓塞及心肌梗塞等疾病。要改善睡眠呼吸中止症,就要训练「颚肌」。以下就是几个简单的训练方法。
1. 一分钟吐舌运动
尽全力将舌头向外伸,直到极限为止,一次15秒,早晚各做两次。
2. 多吃硬的食物
如果吃的食物比较软,咀嚼的次数就会减少,使颚肌等等喉咙周围的肌肉变得无力,也会让原本应该打开的呼吸道关闭起来。
3. 大声说话
大声说话有助于锻鍊喉咙的肌肉,减少颚肌力量衰退的机率。
资料来源:《身体本来就会的11个自癒运动,让你年轻10岁:日本名医告诉你,天生的「本能」,就是你最好的医生!》
作者:永野正史
出版社:采实文化

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