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两年间大幅进步有原因 池江璃花子 成功靠秘密武器

2020-06-15来源:发展宗旨
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池江璃花子在今届亚运的演出技惊四座,不少人至今仍谈论这位新一代「亚洲水上女王」,究竟这位年仅18岁的「大和美女」,是如何在短短两年间有突飞猛进的演出呢?答案除了是「努力」两个字之外,原来尚有两大训练秘密武器,分别是潜水用呼吸管,以及运动用的阻力伞!

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池江璃花子能够在短短两年时间有大幅度进步,多得两大秘密武器。

跟不少世界级泳手一样,璃花子早在孩童时期已开始习泳;而在「进化」过程中,她也经历过不少的挫折。之不过,随着她加入两大训练秘密武器之后,短时间即有脱胎换骨的表现。

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过半训练时间戴呼吸管

潜水用呼吸管,是璃花子训练的其中一项重要工具,有一半的训练时间,她都会戴着呼吸管来游泳,时任教练村上二美解释了箇中原因。

「璃花子在游自由泳时,多是採用右侧呼吸法,这样容易破坏身体左右平衡。戴着呼吸管的话,不会有呼吸的动作,也就可以在不破坏平衡的情况下游泳。」对于这个教练的安排,璃花子也认为是十分适合自己的方式,并觉得这样有「刚刚好」的感觉。

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潜水用呼吸管可助璃花子改善平衡。

身高仅得172厘米,也没有发达的肌肉,然而璃花子入到水中的爆发力都要比身材更好的泳手更强,究其原因,与运动用的阻力伞应有着直接关係!

绑阻力伞强化身体肌肉

强化肌肉是泳手们在训练中的一大课题,璃花子为练「爆肌」,会在身上绑上阻力伞游泳。阻力伞的目的,当然是令运动员在前进是受到更大的阻力,从而需要更大的游进力。这样的训练可以达到锻炼肌肉的效果。此外,腿部力量不足是璃花子的一大弱点,阻力伞亦可强化其腿部肌肉力量,有助于下水后的海豚式打腿。

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璃花子身子不高,肌肉也非特别强,然而在水中却有着「超能力」。

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运动用的阻力伞可强化璃花子的肌肉。

除两大训练秘密武器之外,拥有极佳的心肺功能亦是争取佳绩的重要元素,从今年2月中旬开始,璃花子便在海拔高达1,850米的墨西哥圣路易斯波多西进行了为期一个多月的高原训练。比起平地,高原的氧气浓度要低一些,可以达到强化心肺功能的效果。

母亲帮手激活运动神经

当然,璃花子得以成为「泳坛天后」,其母亲也居功至伟,从半岁开始,便持续用双手替璃花子作上方「悬挂伸直训练」,激活了其运动神经,让她成功赢在了起跑线。

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璃花子从小就被妈妈激活了其运动神经。

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